Stress raus, Einhorn rein
Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst.
Ehrlich, roh, mit Humor und Herz.
Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.
Episodes
50 episodes
#50 Warum du dich ständig vergleichst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat
Warum vergleichen wir uns ständig – und warum hört es nicht auf, auch wenn wir es wollen?Sozialer Vergleich ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist Evolution. Dein Gehirn wurde darauf trainiert, deinen Status in der Gruppe zu scannen – vo...
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9:51
#49 Warum reflektiert sein oft eine Form von Vermeidung ist
Reflexion gilt als Schlüssel zur Veränderung.Doch in der Praxis zeigt sich oft etwas anderes: Viele Menschen verstehen ihre Muster – und reagieren trotzdem immer wieder gleich.In dieser Folge geht erfährst du:...
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10:08
#48 5 Dinge, die wir von Babys über Stress lernen können
Stress ist kein Mindset-Problem – sondern ein Zustand deines Nervensystems.Anhand von fünf einfachen Beobachtungen aus dem Baby-Alltag erfährst du, wie unser autonomes Nervensystem auf Überlastung reagiert,warum...
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20:04
#47 Sichtbar werden – ohne dass dein Nervensystem dichtmacht mit Karina Klaus
In dieser Folge spreche ich mit Karina Klaus darüber, warum es so schwer sein kann, sich zu zeigen – egal ob im Business, in Gesprächen, im Job oder in Beziehungen. Und warum das oft nichts mit Mut oder Selbstvertrauen zu tun hat, sondern mit d...
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57:58
#46 Warum du trotz Yoga nicht entspannst und was dein Nervensystem dir damit sagen will - mit Kristina Engel
In dieser Folge spreche ich mit Kristina Engel – Stresscoachin, Yogalehrerin und ehemalige Krankenschwester – über ein Thema, das viele kennen: Warum wir manchmal einfach nicht entspannen können. Selbst dann, wenn wir Yoga machen, mediti...
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1:00:24
#45 Souverän auftreten – auch wenn’s innerlich wackelt mit Nina Severin
In dieser Folge spreche ich mit Nina Severin – Präsenz- und Auftrittscoach und frühere Schauspielerin. Nina zeigt, wie wir souverän auftreten können, selbst dann, wenn es innerlich wackelt.Wir sprechen darüber, • wie echt...
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1:09:59
#44 Cyclebreaking – Wie du aufhörst, alte Wunden weiterzugeben mit Melanie Richter
In dieser Folge spreche ich mit Melanie Richter darüber, warum wir als Eltern manchmal genau so reagieren, wie wir es nie wollten – und wie wir diese alten Muster Schritt für Schritt durchbrechen können. Melanie ist Mutter von drei Kinde...
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55:24
#43 Nervensystem regulieren im Alltag – warum Achtsamkeit allein nicht reicht mit Kerstin Kolb
In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb, Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Nervensystem im Alltag wirklich regulieren können – und warum Achtsamkeit allein oft n...
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47:21
#42 Wenn Hormone dein Nervensystem stressen und wie du wieder ins Gleichgewicht findest - mit Irina Georgieva
In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress deinen Körper in einen Zustand bringt, in dem nichts mehr rundläuft. Irina erzählt offen von...
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57:11
#41 People Pleasing – die Kontrolle, was andere über mich denken sollen
In dieser Folge erfährst du, warum People-Pleasing nichts mit Nettsein oder Unsicherheit zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem. Und vor allem erfährst du, wie du dich in genau den Momenten zurück zu dir holst, in denen du sonst au...
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25:07
#40 Wenn du willst, aber nicht kannst - IFS & Nervensystem verstehen
Warum scheitert Veränderung oft, obwohl du weißt, was du willst?In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem und deine inneren Anteile (nach dem Internal Family System) zusammenarbeiten – und dich manchmal unbewusst ausbremsen. Erf...
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21:18
#39 Zukunftsangst verstehen – was dein Nervensystem dir sagen will
In dieser Folge erfährst du, was Zukunftsangst wirklich ist und warum sie oft dann auftaucht, wenn dein Nervensystem vergessen hat, dass du gerade sicher bist.Ich nehme dich mit in ein neues Verständnis von Angst – eines, das nicht bewer...
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18:39
#38: 5 Gründe, warum Beziehungen so oft scheitern – und was das Nervensystem damit zu tun hat
Warum scheitern so viele Beziehungen – obwohl Liebe da ist?In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den typischen Beziehungsmustern steckt. Warum Streit, Rückzug oder Schweigen oft nichts mit Kommunikationsproblemen zu tun haben,...
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17:25
#37: Sicherheit oder Freiheit? – Wie dein Nervensystem deinen Weg bestimmt mit Anne Stodick
Sicherheit oder Freiheit?Beides sind Grundbedürfnisse und doch ziehen sie uns meist in völlig entgegengesetzte Richtungen.Viele von uns haben gelernt, Sicherheit über Leistung zu finden: immer stark sein, immer weitermachen, alles...
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1:03:55
#36: Warum Selfcare oft nur gut aussieht – und eigentlich Performance ist
Du nimmst dir Zeit für dich – Yoga, Journaling, ein Spaziergang und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt. Eher so, als hättest du etwas abgehakt, das man eben „für sich“ tun sollte. In dieser Folge geht’s darum, waru...
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18:46
#35: Wenn Selbstfürsorge zur Isolation wird – warum Rückzug nicht immer Heilung ist
Selbstfürsorge gilt als Schlüssel zu innerer Balance – zu Ruhe, Grenzen und innerem Frieden.Doch was, wenn sie plötzlich das Gegenteil bewirkt?Wenn aus Rückzug Einsamkeit wird, aus Achtsamkeit ein Schutzpanzer und aus dem Bedürfnis n...
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14:56
#34: Breathwork & Nervensystem: Warum dein Atem mehr Macht hat als dein Verstand - mit Klaus Verweyen
Dein Atem ist mehr als Ein- und Ausatmen. Er ist ein Schlüssel – zu Ruhe, Klarheit und neuer Lebendigkeit.In dieser Folge spreche ich mit Klaus Verweyen über die Kraft von Breathwork:wie bewusster Atem unser Nervensystem ...
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1:07:48
#33: Warum du unruhig wirst, wenn du nichts zu tun hast – und was du dagegen tun kannst
Ruhe fühlt sich für dich nicht wie Freiheit an, sondern wie Leere?Du wirst unruhig, suchst nach To-dos – obwohl eigentlich nichts ansteht?In dieser Folge erfährst du:Warum dein Nervensystem bei Nichtstun Alarm schlägt
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14:16
#32: Gefühle- die Straßenschilder deines Nervensystems
Gefühle sind keine Störfaktoren – sie sind dein inneres Navi. Doch viele von uns haben nie gelernt, sie von Gedanken oder Bedürfnissen zu unterscheiden. Kein Wunder also, dass wir im Funktionsmodus landen und das Gefühl für uns selbst verlieren...
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20:06
#31: Fühlen, riechen, schmecken – Wie du dein Nervensystem durch Multisensorik zurück ins Jetzt holst
Vielleicht kennst du das: Du riechst ein bestimmtes Parfüm – und bist plötzlich 12, irgendwo im Sommerurlaub. Oder ein Lied läuft, und dir läuft Gänsehaut über den Rücken, obwohl du ganz ruhig dasitzt. Das ist Multisensorik. Und dein Nervensyst...
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18:18
#30: Hochsensibel oder überreizt? Warum dein Nervensystem den Unterschied kennt - mit Friederike Leibinger
Bin ich hochsensibel – oder einfach nur dauerhaft erschöpft und überreizt? Die Symptome können ähnlich wirken, doch die Ursachen sind verschieden.Darüber spreche ich mit Friederike Leibinger, Diplom-Psychologin. Gemeinsam schauen ...
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1:04:30
#29: Selbstständig oder angestellt? Jettes Weg durch Elternzeit, Coaching und berufliche Neuorientierung
Viele Mütter kennen diese Phase: Die Elternzeit endet, der Alltag läuft wieder halbwegs und plötzlich ist da diese leise Stimme. War’s das jetzt?Und vielleicht ist deine Antwort darauf (noch) nicht klar.Vielleicht ist da ...
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59:31
#28: 4 Impulse für mehr Lebendigkeit – So holst du dir deine Energie zurück
Was, wenn du nicht müde bist – sondern abgeschnitten von deiner Lebendigkeit?In dieser Folge teile ich mit dir 4 alltagsnahe, tiefgehende Impulse, die die dich wieder in Kontakt mit deiner Lebendigkeit bringen.Du erfährst,
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21:29
#27: Wenn du erst entspannen kannst, wenn alles erledigt ist und was dagegen hilft
Kennst du das Gefühl, dass du erst dann durchatmen kannst, wenn alles erledigt ist? Wenn die Küche aufgeräumt, die Kinder versorgt, alle To-dos abgehakt sind – und du dich dann vielleicht endlich kurz hinsetzt … aber dein Körper trotzd...
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17:46
#26: 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht runterkommt – selbst wenn du frei hast
Du hast endlich mal frei. Niemand braucht gerade etwas von dir. Und trotzdem merkst du. Dein Körper kommt nicht runter. Dein Kopf bleibt laut.In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht abschaltet – selbst we...
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24:45